✅ダンベルスラスター

短時間でも全身をトレーニングできるダイエットにもオススメのトレーニングです！

① 全身を使ってエネルギー消費を増やす🏋️
大きな筋肉を中心に多くの筋肉を使い複数の筋肉を連動させるため、運動量を確保しやすいです。

② 筋肉量の維持をサポートする🏋️‍♀️
太もも・お尻・肩・腕などを刺激でき、ダイエット中の筋肉量の維持に役立ちます。
筋トレを継続することで、引き締まった身体づくりを目指せる。

③ 心肺機能に刺激を与える🏃
大きな筋肉を連続して動かすため、心拍数が上がりやすい。
筋力と持久力を同時に鍛えられ、短時間でも運動強度を高めやすいです。

④ 運動効率を高めやすい💪
複数の種目を組み合わせる必要がなく、全身運動を短時間で行えます。
忙しくて運動時間を確保しにくい人にも取り入れやすい種目です。

特に使われる筋肉
お尻・太もも：スクワット動作で下半身を強化
肩・腕：ダンベルを頭上に押し上げる動作で刺激
体幹：ダンベルを持ちながら姿勢を安定させる

💡ダイエット効果を高めるポイント💡
軽めの重量から始め、正しいフォームを優先しましょう！
スクワットから立ち上がる力を、自然にプレス動作へつなげる。
食事管理や日常の活動量アップと組み合わせる。
筋トレは、減量中の筋肉量を維持し、脂肪量の減少をサポートするのに役立ちますよ😊

✨【初回体験受付中】✨
3回9,900円

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Sfida
📍大阪市中央区瓦町１丁目５－１５　２Ｆ

大阪メトロ堺筋本町駅12番出口／北浜駅5番出口から徒歩５分🚶‍♀️

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