✅Bulgarian Squats／ブルガリアンスクワット

脚を細くしたいなら、ただスクワットするだけじゃもったいない！

ブルガリアンスクワットは
片脚ずつ身体を支えることで

・お尻・もも裏を使いやすい
・下半身の筋肉を効率よく刺激できる
・バランス能力や股関節の安定性にも◎
・大きな筋肉を使うので運動量を確保しやすい

というメリットがあります。

ダイエットでは、
「この種目をやれば脂肪が落ちる」
というより、

筋肉を使える身体をつくって、日常の消費エネルギーを増やしていくことが大切です。

特に40代になると、
「昔と同じように食事を減らしているのに痩せにくい…」と感じる人も少なくありません。

だから
食事を極端に減らす
↓
頑張って有酸素運動をする

だけではなく
お尻・もも裏などの大きな筋肉をしっかり使える身体に整えることも大切です。

ただし、ブルガリアンスクワットは
フォームによって前ももや膝に負担が集中することもあります。

「お尻に効かない」
「前ももばかり張る」
という人は、脚の筋力だけではなく
股関節の動きや身体の使い方から見直してみましょう。

「運動してるのに脚が変わらない」
「お尻を使えるようになりたい」

そんな人は、まず自分の動き方をチェックしてみてください♪

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Sfida
📍大阪市中央区瓦町１丁目５－１５　２Ｆ

大阪メトロ堺筋本町駅12番出口／北浜駅5番出口から徒歩５分🚶‍♀️

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