✅Sand Bag Lunge

「ダイエット＝ランニングや腹筋」
だけではありません。

実は、サンドバッグを使ったランジも
ダイエットにおすすめの運動のひとつ💡

サンドバッグを抱えてランジをすると、

✔️ 下半身の大きな筋肉を使う
✔️ お尻・もも裏を使いやすい
✔️ 体幹で身体を安定させる
✔️ 上半身も含めて全身で負荷を支える
✔️ 心拍数も上がりやすく、運動量を確保しやすい

というメリットがあります。

特にポイントなのが、
「脚だけで動かない」こと。

一歩踏み出して身体を支え、
お尻・もも裏・体幹を連動させて戻る。

こうやって全身を使うことで、
短時間でもしっかり身体を動かせます🔥

ただし、
「重ければ重いほど痩せる」
というわけではありません。

大切なのは、
自分の身体をコントロールできる負荷で
正しく動くことです👍

是非挑戦してみて下さい！

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3回9,900円

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Sfida
📍大阪市中央区瓦町１丁目５－１５　２Ｆ

大阪メトロ堺筋本町駅12番出口／北浜駅5番出口から徒歩５分🚶‍♀️

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#パーソナルトレーニング #整体 #ピラティス #ダイエット #堺筋本町